تحدي التغيير - جولدز جيم السعودية

تحدي التغيير

تحدي التغيير

 

انضم الان

 

تحدي التغيير من جولدزجيم .. التغيير للأفضل

مثل كل عام يطلق جولدزجيم المسابقة العالمية تحدي التغيير Transformation Challenge

 و هي المحاولة للوصول إلي الشكل المناسب و المطلوب تحت اشراف مدربين و مدربات جولدزجيم المعتمدين.

هو محاولة لحرق الدهون و اعادة تحسين كتلة الجسم للوصول إلي شكل متناسق و رشيق.

البرنامج عبارة عن:

  • 12 أسبوع من التدريبات
  • 36 جلسة تدريب جماعي.
  • تدريبات جماعية
  • استخدام برنامج غذائي استرشادي
  • قياسات الجسم قبل و بعد و أيضا أثناء المسابقة.

 

 

 

 

 

و من ضمن التدريبات الجماعية هو تدريب جي جي اكس و هو مزيج من التمارين الهوائية يجمع بين التمارين الإيقاعية و تمارين القوة لتحسين اللياقة البدانية.

و أيضا تدريب

  التدريب الوظيفي Functional training

و هو مجموعة من التدريبات اليومية التي تنشط الجسم و تحسن لياقته و يعتبر الهدف الأساسي منها هو تدريب للعضلات ، ومنها ستتغير قدرتك على أداء الأنشطة اليومية و في نشاط يومك و حياتك.

سيتم ايضا تدريبات

 Circuit Training  سيركيت تريننج

تمارين مرتبة على محطات تتضمن التدريب على التحمل ، والتدريب على المقاومة ، والتمارين الرياضية التي تعتمد علي بناء العضلات ويستهدف بناء القوة والتحمل العضلي.

و تحتوي علي تمارين مثل الكارديو و قفز الحبل و بعض تدريبات المقاومة التي تساعد علي بناء جسم قوي و تغير من شكل عضلات الجسم .

و من اهم التمارين التي ستكون موجودة أيضا تمارين

BootCamp بوت كامب

و هي مجموعة من التمارين العسكرية أو تمارين الجيش عالية الكثافة ، هذه التمارن تحقق الهدف الرئيسي و هو حرق الدهون ورفع معدل لياقة الجسم وقوته. و يتضمن تمارين السباحة وركوب الدراجة الهوائية والركض.

و تساعد هذه التمارينات علي رفع معدلات اللياقة البدنية و القدرة علي التحمل و تنسيق شكل الجسم، و تساعد علي تعزيز الثقة بالنفس و تساعد بشكل كبير في حرق الدهون و تحول شكل الجسم .

و أيضا يوجد بعض التدريبات الخارجية التي سيقودها كل مدرب مع فريقه و التي ستجمع بين الرياضة و التحدي بين أعضاء فريقه.

سوف يعتمد كل عضو علي برنامج غذائي ارشادي خاص بيه مناسب لقياسات جسمه و مناسب لوزنه و ذلك لتحقيق الهدف المطلوب و سيكون تحت اشراف المدربين متخصصين.

سيتم أيضا أخذ قياسات الجسم الخارجية و الداخلية قبل و بعد المسابقة مثل قياس الوزن و قياس بعض مناطق الجسم مثل الارداف و البطن و الصدر. و من ضمن القياسات الداخلية قياس نسبة الدهون في الجسم و قياس نسبة المياه و قياس نسبة العضلات.

الفائز يستطيع ان يصل إلي هدفه لتحقيق المكسب.


انضم الان

  • الاشتراك متاح لأعضاء جولدزجيم الحاليين و لغير الأعضاء
  • سيتم الإعلان عن الفائز بعد انتهاء البرنامج و الجوائز تصل قيمتها إلي 100 ألف ريال سعودي.
  • اشترك الآن و حقق هدفك و اوصل إلي الوزن المناسب و غير من شكل جسمك و انضم إلي تحدي التغيير الآن.

انضم الان